Hvor går oppmerksomheten din?

Det er en enkel setning jeg stadig kommer tilbake til:

Energi følger oppmerksomhet.

Jeg elsker denne tanken fordi den får meg til å stoppe opp og spørre meg selv: Hva gir jeg egentlig oppmerksomheten min til?

Tenk over det.

Du har en vanskelig samtale med noen. Samtalen er over, men du spiller den av i hodet resten av dagen.

• Hvorfor sa jeg det?
• Kanskje jeg burde ha svart annerledes.
• Hva mente de egentlig?
• Hva om dette skjer igjen?

Oppmerksomheten din går stadig tilbake til den samme situasjonen. Og jo mer du tenker på den, desto større kan den begynne å føles.

Det samme kan skje med frykt, tvil på seg selv, sammenligning eller noe som skjedde tidligere.

Det betyr ikke at vi bare skal «tenke positivt» eller overse vanskelige følelser. Tvert imot. Noen ganger må vi gi følelsene våre oppmerksomhet. Vi må anerkjenne det som gjør vondt.

Men vi kan også spørre oss selv:

Er det her jeg vil fortsette å legge oppmerksomheten min?

For det er forskjell på å legge merke til en tanke og å følge den.

Du kan kanskje ikke styre den første tanken som dukker opp i hodet ditt. Men du kan bli mer bevisst på hva som skjer etterpå.

Fortsetter jeg å analysere den?

Lar jeg den ta over hele dagen min?

Eller kan jeg forsiktig flytte oppmerksomheten tilbake til noe jeg faktisk kan påvirke?

Kanskje i stedet for å spørre:

Og i stedet for hele tiden å se på det du ikke kan kontrollere, begynner du å legge merke til det du har kontroll over.

Dette er også noe jeg opplever som svært kraftfullt i coaching.

Noen ganger bruker vi så mye energi på å se på problemet at vi glemmer å se på oss selv, valgene våre og mulighetene våre.

En coachingsamtale kan hjelpe deg å stoppe opp og legge merke til:

Hvor går oppmerksomheten min? Og tar den meg dit jeg faktisk vil?

Du trenger ikke å ha alle svarene.

Noen ganger er det første steget rett og slett å legge merke til hvor du legger energien din.

Og så velge hvor du vil legge litt mer av den.